20130307养生汇：赵之心讲青年运动与关节间的关系

膝关节是我们肌肉中的最重要的口腔，那么你们明白运动所与膝关节有数的误区吗?敬请播放本期的中的医汇再多赵之心的说是解。

本期节目请到的嘉宾是北京市人民政府脑部防办执行任时会长赵之心，说是运动所与膝关节有数的误区。

该视频主要文字介绍：

运动所与膝关节有数的误区

误区之一：只要是练功，不管什么运动所多种形式，都是有益的

；还有、爬走道：；还有、爬走道虽是一种很好的练功方式，但适宜确保脊柱。因为，山下或爬走道时脊柱须要，而下山时除了自肌肉重仅限于脊柱还要负债累累下冲的力量，这样的冲击时会加大对脊柱的损害。在爬走道时，脊柱的弯曲度缩减，髌骨与股骨之有数的冲击也相理应缩减，从而导致脊柱的痛楚。

建议：有脊柱患变的学龄前理应须要少；还有、爬走道，；还有时山下可以步行，可同时金属制一副轻便的越野拐杖辅助攀登，可提高行进全过程中的对脊柱的损害。下山时，如果有过山车好仰过山车慢慢地。尤其很难提重物上下走道，平时以仰电梯为宜。

形意拳：打形意拳时，肌肉重点较低，且动作要减慢顺利进行，时会使脊柱须要过大，引致脊柱痛楚，更快膝关节软组织的磨损。形意拳的新科技表现形式是脊柱无论如何所处半上到位的静力适度支撑，如果长时有数亚硝酸盐单一练功，髌骨膝关节面就时会受到经常的磨擦、挤压、推开和剥错等，这些都时会更快髌骨软组织的退变，引致膝关节痛楚。

建议：打形意拳也要结合学龄前的也就是说情况，如果留意到脊柱痛楚的腹泻，理应适可而止。

误区之二：只要运动所，就可能更快脊柱的退化

随着年龄组增长速度，脊柱时会产生退行适度变化，这是自然现象，但因此完全暂停运动所则是差错的。学龄前不运动所容易患肥胖症，肌肉也时会缺少敏捷适度和解决问题适度，容易跌倒带来严重骨折。学龄前的练功一定要适度，理应符合学龄前的生理表现形式。有脊柱问题的学龄前理应须要不习下上到，如果须要下上到，理应留意低速要慢并须要能用手来支撑。

建议：学龄前好顺利进行对脊柱没有损害的运动所，譬如游泳、骑车、散步等。遏制大腿股四头肌的练功非常最重要，可使肌肉运动所解决问题和肌力遏制，有效地减轻膝关节腹泻，遏制膝关节周围的力量和耐力及缩减膝关节的稳定适度，保证和缩减膝关节活动的以内及大幅提高日常活动能力。

此外，减轻BMI、提高膝关节的损害和须要，在脊柱骨膝关节炎的治疗中的起着十分最重要的作用，运动所加适度减肥有效地减轻脊柱的痛楚和改善运动所功能。

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本期嘉宾介绍

赵之心

1976年毕业于北京体育大动系田径专业，原体育学院代课，2000年经北京市人民政府政府备案为发展中的国家级社时会体育二大队，现兼北京市人民政府自然科学健体研究员说是师团副主任、北京市人民政府政府143号折子工程建设研究员组成员、北京市人民政府政府体科所越野用车运动所顾问说是师、中的国田径协时会业训I处生活品质走跑完推广区域内新科技总监、中的国照护协时会肥胖与骨膝关节患研究时会任时会长、北京市人民政府脑部防办执行任时会长、中的国婚姻家庭研究时会任时会长、北京市人民政府青年联合时会任时会长、中的国发展中的国家击剑队签约体能教练、北京市人民政府跳高完了俱乐部名誉会长、国企联生活品质工程建设运动所生活品质研究员组顾问研究员、北京市人民政府亚生活品质学时会任时会长。